trening siłowy

[...] powodem jest brak chęci i odpowiedniej motywacji. Sugerowany przez Ciebie czas, który jest powodem przez który Twój tata nie może przeznaczyć 60 minut 3 razy w tygodniu na treningi siłowe, jest śmieszny. Zapewne jednak gdy znalazł się czas, to bolałby plecy. Niestety w ten sposób nikt swojej sylwetki nie zmienił i nie zmieni. Treningi siłowe są [...]

Halo, halo ja tu siłowo ćwiczę już od września :P W końcu trening na siłowni - z ciężarami to trening siłowy :P :P Ale wiadomo o co chodzi. Night ja też kiedyś testowałam i mi to fajnie naturalnie wychodziło. Chciałabym ten plan długo pociągnąć właśnie z ew. małymi zmianami jak się będzie coś nudzić, więc to dobry pomysł :)

[...] z niektórymi klientami :-) zachciało się eksperymentów na zasadzie 2000 kcal tylko z Mcdonalda i cały dzień wkurv, zły nastrój, bo mimo, że kalorie się zgadzają to to żarcie jest antyodżywcze :-) i weź tu jeszcze zrób trening ciężki siłowy :-) odpadali szybciutko. Kalorie to nie wszystko :-) może być mało kalorii a organizm odżywiony :-)

[...] zwiększenie odporności. Ciekawe jak się sprawdzi przy moich skłonnościach do łapania infekcji ;-) http://ironhorseseries.pl/produkt/iron-tadd-360-90caps/ - Iron Pump - przedtreningówka wspomagająca spalanie tkanki tłuszczowej. http://ironhorseseries.pl/produkt/thermo-pump20/ - Pure Whey - http://ironhorseseries.pl/produkt/pure-whey-500-g/ CEL [...]

szybciej otrzymasz pomoc. Wzór ankiety znajduje się tutaj: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja Dieta : 2k kalorii 1g t/kgmc 2.5g b/kgmc reszta węgle IIFYM Witam przez ostatnie 3 tygodnie byłem na 2k kalorii, trening siłowy 5 razy w tygodniu brak cardio, średnio 10k [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Pokrótce przedstawię moją historie. Około 10 lat temu trening na siłowni, bez diety, bez konkretnie ułożonego planu treningowego i systematyki. Ale kilka lat ćwiczyłem, z przerwami krótszymi bądź dłuższymi. Od tamtego czasu, różnie to bywało, aktywność fizyczna okazjonalnie, między innymi rower, rolki, pływanie, [...]

[...] energetyczne będzie wynosic ok. 3036 kcal, czyli redukcję powinienem zacząc od progu 2730 kcal. Widziałem filmik w którym autor przekonuje o nie stosowaniu aerobow w dni treningu silowego, co też poparł badaniem ( https://www.youtube.com/watch?v=vUhA1RHcCxs&t=305s ) więc sprobuje trenowac systemem aeroby poniedziałek i sroda (lub sroda i [...]

Sam trening siłowy jest bodźcem do tego aby organizm nie spalał mięśni a korzystał z innych źródeł energii, do tego oczywiście odpowiednio dobrana zbilansowana dieta i tłuszcz będzie znikał. Pamiętaj jednak o tym, że tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha należy do tzw. tkanki tłuszczowej opornej i będzie się spalała na samym końcu mimo tego, że tak [...]

Problem jest w tym, że ważysz się na magicznej wadze - te bajki o procentach tłuszczu i mięśni, to lepiej zostawić w spokoju. Ludzie widzą obwody, estetykę sylwetki, a tak jak piszesz - poprawia się -nie wydruk z tanity. Trening jest do luftu - rozgrzewka, siłowy, a potem ewentualnie aero, nie w takiej konieczności. To bosu to po co? Mam prawie 60 [...]

Problem jest w tym, że ważysz się na magicznej wadze - te bajki o procentach tłuszczu i mięśni, to lepiej zostawić w spokoju. Ludzie widzą obwody, estetykę sylwetki, a tak jak piszesz - poprawia się -nie wydruk z tanity. Trening jest do luftu - rozgrzewka, siłowy, a potem ewentualnie aero, nie w takiej konieczności. To bosu to po co?

Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]

Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]

[...] mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był dość krótki żeby był czas na porządną rozgrzewkę i na jakieś rozciąganie/mobilizacje po treningu bo czasem mi na to czasu brakuje. Weekend całkiem udany. Trochę [...]

Dołóż sobie ewentualnie trening siłowy, cardio i interwały. Kondycję i siłę buduje się również w taki sposób a jest ona bardzo ważna w sztukach walki ;) Zmieniony przez - godav w dniu 2018-02-12 10:34:29

Robiąc trening siłowy pod SW, a nie trenując sportów walki nie zostaniesz wojownikiem. Kiedy ty to zrozumiesz? Do pierwszego KO? Kiedy wyrwiesz na szczenę? Bo nie rozumiem twojego pkt myślenia.

Hiit to ciężki wysiłek. Podobnie jak trening siłowy dla naszych mięśni, układu sercowo-naczyniowego jak i ośrodkowego układu nerwowego. Wprowadzić warto, ale nie po treningu siłowym. Jeżeli dajesz radę, to coś z wykonywanymi przez Ciebie treningami jest nie tak. Sugeruję przeanalizować to.

Tak, zmienić dietetyka. Jak dwie godziny na siłowni? Ile czasu na trening siłowy 40 minut? Dla prostego FBW w zupełności wystarczy. Aerobów nie ciągniemy w nieskończoność. Można je zmienić na interwały później, bo podejrzeam, ze teraz kondycyjnie, przy tej masie nie dał byś rady.

Czy dobrze ze zrezygnowales z cardio? Hmmm jesli redukcja stanela to warto cardio właczyc lub silowy trening nieco zmodyfikowac. Czy jest sens właczyc spalacz? Jak dopniesz miche na 99% i bedziesz orał na treningach i spadek bf bedzie znowu mizerny, to do tego wszystkiego jest sens dorzucic spalacz :)

W Twoim wieku warto byłoby zacząć od diety eliminuje i wybieram. https://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny https://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- Zwiększenie objętości posiłków + przemyślany trening siłowy na początku zdecydowanie zda [...]

Witam, mam 25 lat ważę na ten moment 99kg i mam 183 cm wzrostu. Ponad 2 lata temu dużo ćwiczyłem i miałem już dobre wyniki więc technika wykonywania ćwiczeń jest dobra i z treningu na trening wszystko sobie przypominam. Ostatnio mocno się zapuściłem i chcę zacząć od redukcji do poprzedniej wagi(85kg). Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni fbw (na czas [...]